Neka vaš dan počne čašom svežeg soka

 

Zdravi kokteli pomažu da se rešite prehlade, popravite energiju i ten. Voćni napitak može da spreči i "jutarnju hipoglikemiju", odnosno pad šećera koji može da pokrene čitav niz fizioloških i fizičkih simptoma. Uz dobar sokovonik do pune čaše za samo par minuta.

 

 
Foto: Thinkstock
Foto: Thinkstock

Sokovi od voća i povrća savršen su izbor za početak dana. Vitamini i druge hranljive supstance brzo se apsorbuju, podižu imunitet i sveobuhvatno su zdravi za organizam. Vitaminski koktel će da vas pokrene, razbudi, doda energiju i elan za aktivnosti koje vas čekaju tokom dana.

Jednom čašom sveže pripremljenog soka možete da unesete sve neophodne materije koje će da "poprave krvnu sliku":
* vitamin C povećava otpornost organizma,
* vitamin A je važan za vid,
* vitamin E čuva srce i štiti ćelije,
* vitamin D je odličan za kosti,
* vitamini B6 i B9 su dobri za fizički i mentalni razvoj najmlađih.

Sadržaj vlakana u voćnim sokovima pomaže regulisanju probave, i obezbeđuje bolju pokretljivost creva. Voćni sok na tašte može da spreči i "jutarnju hipoglikemiju", odnosno pad šećera koji može da pokrene čitav niz fizioloških i fizičkih simptoma kao što su vrtoglavica, slabost, promene raspoloženja, bol, anksioznost i depresija.

Prednost je i to što voćni sok, osobama koje ujutro ne osećaju glad, može da otvori apetit.

Za pripremanje "čaše zdravlja" ne treba mnogo vremena, a najvažnije je da se unapred obezbede sveže namirnice, i da u kuhinji imate dobar sokovnik. Najbolji su oni koji imaju tehnologiju za hladno ceđenje, ali će i običan blender da napuni čašu sočnim vitaminima.

PROTIV PREHLADE
* šargarepu Izmešati u sokovniku ili blenderu:
* pomorandžu
* dve kajsije
* pola ananasa
* sok od limuna

ZA SAVRŠEN TEN
* dve šake crvenog kupusa
* salata
* dva paradajza
* krastavac
* crveni grejpfrut
* pregršt spanaća
* jabuka

DA POPRAVITE ENERGIJU
* dve šargarepe
* krastavac
* cvekla
* šaka spanaća
* kruška
* četvrtina avokada.

ZA DOBAR SAN
* 100 ml bademovog mleka
* bananu
* šaku ovsenih pahuljica