Najteže se rešiti loših navika. Za pojedine ni ne znamo da one to jesu, loše navike. Ukoliko izbacite loše navike i uvedete male, ali moćne, promene u jutarnju rutinu, promene ćete osetiti već istog dana. Ovo je 6 dobrih saveta kako svako jutro učiniti zdravijim, a dan radosnijim.

 

1. Priuštite sebi 15 minuta bez ekrana

Kada ujutro otvorite oči, prva stvar koju bi trebalo da uradite jeste da isključite alarm i ostavite mobilni da miruje. Prve minute novog dana posvetite samo sebi. Dozvolite sebi lagano buđenje bez mejlova, SMS poruka ili paljenje laptopa, TV-a ili radija.

 

2. Recite kafi da pričeka

Umesto toliko obožavane kafe ili čaja, pokušajte ujutro da iscedite limun, dodati malo šećera i mlake vode i popijete toplu limunadu. Limun pokreće vaš metabolizam, topi suvišne masti, dezinfikuje vaše grlo i usta. Pre pranja zuba i doručka, pričekajte da prođe 30 minuta.

 

3. Ispravite se kada ustajete

Ustanite ispravno. Sednite na ivicu kreveta, ispravite kičmu i po mogućnosti se istegnite. Pravilnim držanjem smanjujete pritisak na srce i leđa, a laganim istezanjem podstičete telo na buđenje.

 

4. Postavite sebi ciljeve za taj dan

Dok se rastežete, pijuckate limunadu ili nešto treće, nastojte da sebi postavite najmanje tri osnovna cilja za predstojeći dan. To ne znači da morate poslati čoveka na Marsu ili rešiti ekonomsku krizu u zemlji. Dovoljno je da promislite što ćete taj dan kuvati ili hoćete li danas ići na trčanje, u šetnju s psom ili konačno složiti garderobu, jednom kada se s posla vratite kući.

 

5. Istegnite se

Iako smo to već naveli, nikada nije dovoljno ponavljanja kako je istezanje zdravo za organizam. Par jednostavnih vežbi probudiće vaše telo, podstaći krvotok i ubrzati metabolizam. Vaše telo je sneno, dajte mu signal da je vreme da se motor upali.

 

6. Meditirajte ili se pomolite

Ovo mnogi preskaču, jer im je dosadno. Jutarnja molitva ili meditacija samo je način da posvetite umu pažnju, kako bi se i on pripremio na novi dan. Očistite um od suvišnih misli, otresite san iz svojih moždanih vijuga, posvetite mu desetak minuta potpunog mira i krenite čiste glave u nove izazove.