Verovatno ste primetili da vas sunce čini srećnijima. Ali možda niste znali da ono ubrzava metabolizam, poboljšava krvnu sliku, smanjuje holesterol ... Izlaganje suncu je naročito lekovito u ranim jutarnjim i kasnim popodnevnim satima. Iskoristite njegove prednosti.
1. Detoksikacija i metabolizam
Jedan od važnih postulata zdravog načina života je detoksikacija. Upravo sunčeva svetlost nam može pomoći da podstaknemo apetit, poboljšamo rad jetre i varenje i pražnjenje, tj. izbacivanje toksina iz tela. Za današnju populaciju veoma je važan podatak da sunčeva svetlost poboljšava rad štitne žlezde, koja ubrzava bazalni metabolizam, koristeći većinu kalorija, što pomaže u jačanju mišića i gubitku viška kilograma.
2. Vitamin D
Uz dovoljno izlaganja suncu, naše telo će stvoriti dovoljne količine vitamina D i obdariti nas svojim višestrukim koristima. Sunčevi zraci su od najveće važnosti za stvaranje ultraljubičastih B (UVB) zraka i holesterola iz kože. Dakle, sunčanje može da smanji holesterol u krvi. Pored toga, vitamin D je važan za imunitet, rast ćelija, lučenje insulina, krvni pritisak i metabolizam kalcijuma. Kalcijum je potreban za normalno funkcionisanje nervnog sistema, kao i za rast kostiju i održavanje njihove gustine. Nizak nivo vitamina D može dovesti do poremećaja kostiju, kao što su osteoporoza, ili loš rad srca, spor metabolizam, sporo zarastanje rana i problem sa kostima i zubima.
Vitamin D koji se dobija od sunca (a ne kao dodatak ishrani), smanjuje rizik od raka i može sprečiti razvoj medicinskih poremećaja, kao što su multipla skleroza (MS), Alchajmerova bolest, srčana oboljenja i slično.
3. Imunitet
Boravak na suncu poboljšava formiranje leukocita (belih krvnih zrnaca), što jača imunitet. Umerena izloženost UV zračenju pomaže u sprečavanju preaktivnog rada imunološkog sistema i tako nas štiti od autoimunih bolesti kao što su multipla skleroza, lupus i psorijaza.
4. Krv i koža
Sunčanje pomaže kod svih oblika anemije i drugih poremećaja krvi. Povećava formiranje eritrocita (crvenih krvnih zrnaca) i hemoglobina, povećavajući količinu kiseonika u krvi. Zahvaljujući tome, osetićemo punu energiju. Takođe, poboljšava cirkulaciju krvi i njenu sposobnost da obnovi tkivo. Ako mislite da vam kosa leti raste brže nego inače, u pravu ste. Pored toga, umereno sunčanje uklanja probleme sa kožom, kao što su atopijski dermatitis, psorijaza i vitiligo (depigmentacija kože).
5. Trudnoća i dojenje
Sunčanje pre i posle porođaja je važno za izlučivanje vitamina D, koji je odgovoran za optimalan rast i razvoj deteta, ali i za povećane količine i poboljšanje kvaliteta majčinog mleka.
6. Kardiovaskularno zdravlje
Kada vežbamo na blagom suncu, arterije se šire i krvni pritisak se može smanjiti za osam do petnaest posto. Dodajući tome i činjenicu da sunčevi zraci snižavaju nivo holesterola u krvi (bilo pretvaranjem u vitamin D, steroidne hormone ili polne hormone), možemo zaključiti da oni čak mogu preventivno da utiču na srčani udar.
7. Mišići i nervi
Čak su i stari Grci i Rimljani znali da boravak na suncu može ojačati mišiće i nerve, a to znanje su koristili u svrhu isceljenja, ili za obuku olimpijaca i gladijatora. Nedavno je otkriveno da sunčanje ublažava bolove kod fibromijalgije.
Izvor: sensa.hr