Na globalnom nivou vitaminski dodaci se koriste u ishrani više nego ikada pre. Ali, ima i onih koji smatraju da kroz ishranu uzimaju sve vitamine koji su im potrebni.

 

Moderan način života, a posebno stroge dijete, sprečavaju ljude da primaju potrebne količine vitamina i minerala. Sa druge strane, industrija koja proizvodi dodatke u ishrani može da vas ubedi da su vam potrebni dodatni izvori hranljivih sastojaka.

U nastavku su greške koje pravite kada je u pitanju uzimanje vitamina

 

Greška 1 - uzimate vitamine samo kada ste bolesni

Čak i kada u uobičajenim uslovima ne primaju dovoljnu dozu vitamina, ljudi imaju naviku da kada se razbole, uzimaju i više nego što im je potrebno. Svakodnevno korišćenje vitamina pomoći će vam da se što ređe razboljevate.

 

Greška  2 - uopšte ne uzimate vitamine

Vašem telu su potrebni svi nutritivni sastojci za pravilno funkcionisanje. Vitamin A pomaže u održavanju nervnih ćelija, vitamin D vam je potreban da procesuira kalcijum, vitamin E da se bori protiv slobodnih radikala... Konsultujte se sa svojim lekarom koje vitamine bi trebalo da uzimate dodatno.

 

Greška 3 - mislite da su vitamini deo farmaceutske industrije

S obzirom na masovnu proizvodnju, imate puno pravo da ovako razmišljate. Zato i treba da sa rezervom prihvatite reklame i da koristite dodatke u ishrani koji su odobreni od strane Zdravstvenog fonda u vašoj državi.

 

Greška  4 - ne smete da uzimate vitamine na prazan stomak

Ako vam je bilo loše kada ste ujutru popili suplement, niste jedini. Na primer, riblje ulje se uzima uz obrok, vitamin C možete da pijete i na prazan stomak i posle jela, dok se gvožđe najbolje apsorbuje na prazan stomak. Sledite uputstva koja su data na pakovanju.

Greška  5 - mislite da su svi vitamini isti

Ako dobro pročitate ono što piše na samom pakovanju, primetićete razliku u aktivnim sastojcima dodataka u ishrani. Isto tako, veliku ulogu u tome ima i da li je vitamin farmaceutski sintetizovan ili je izdvojen iz nekog prirodnog proizvoda.

 

Greška  6 - ako jedete voće i povrće, ne trebaju vam suplementi

Ako ste na nekoj dijeti ili specifičnom načinu ishrane uz koje nemate određene izvore vitamina, to morate nadoknaditi dodacima u ishrani. Na primer, vegani i vegetarijanci često imaju nedostatak vitamina B-12, pa moraju da ga uzimaju u obliku kapsula ili tableta.

Greška  7 - svima nam trebaju isti vitamini

Ne postoje dva ista ljudska tela, čak ni kod blizanaca. Svako telo ima drugačije potrebe za određenim vidovima hrane i dodacima u ishrani. Zato treba da se konsultujete sa vašim lekarom pre nego što na svoju ruku uzmete dodatne vitamine.

 

Izvor: crnobelo.rs